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Combattre la cellulite grâce à une alimentation saine



L'importance des fruits et légumes pour une alimentation saine est connue depuis un certain temps, mais des études sur les habitudes alimentaires ont montré récemment que très peu de gens mangent la quantité de fruits et légumes recommandée pour une alimentation saine.

La pyramide alimentaire révisée de l'USDA comprend cinq grands groupes alimentaires: les céréales, les légumes, les fruits, le lait et les produits laitiers, ainsi que la viande et les haricots. Lors du choix des aliments pour une alimentation équilibrée et saine, il est important de manger une grande variété d'aliments de chaque groupe alimentaire. Ce faisant, en plus de vous donner une grande variété d'aliments et donc d'éviter l'ennui et la routine alimentaire, cela vous apportera un meilleur équilibre nutritionnel, En incluant plus des micronutriments largement connus, comme la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C, etc... Tous les aliments contiennent une variété de macronutriments, comme les graisses, les protéines, les fibres et l'eau. Bien que présents en quantités extrêmement petites, les micronutriments sont d'une importance vitale pour une bonne santé. C'est pourquoi une alimentation saine et variée est si importante et obligatoire.

En plus de leur grand goût, les fruits et légumes sont remplis de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, y compris de nombreux micronutriments qui ne sont pas inclus dans les suppléments de vitamines industriels. Par exemple, les aliments comme la courge musquée, les citrouilles, les carottes, les mangues, les pêches, la papaille et les légumes à feuilles vertes sont riches en bêta-carotène. Le bêta-carotène est essentiel pour une peau sans cellulite et des yeux sains.

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Les fruits et les légumes ont beaucoup d'avantages, outre leur importance nutritionnelle

D'une part, ils ont beaucoup de goût et ajoutent une grande diversité à nos repas quotidiens. Les fruits et les légumes apportent une telle variété de couleurs, de textures et de saveurs qu'ils peuvent être utilisés dans pratiquement tous les repas. Ceux qui cherchent à améliorer leur alimentation devraient prendre l'habitude saine d'utiliser des fruits dans les salades, comme les garnitures et comme accompagnement. Il est apparut récemment une tendance à ajouter de la vitamine aux aliments, ce qui peut parfois être un bon moyen d'optimiser la nutrition. Il est important de se rappeler, cependant, que la bonne nutrition provient d'une alimentation saine, pas de suppléments vitaminiques artificiels.

Connaître les cinq principaux groupes alimentaires et quelle quantitié de chacun il est préférable de manger tous les jours est seulement une partie d'une alimentation équilibrée. L'autre partie est de choisir les meilleurs aliments au sein de ces groupes alimentaires. Cela signifie par exemple d'être capable de choisir des viandes plus maigres, d'utiliser des substituts d'œufs au lieu d'oeufs entiers, de choisir les fruits et les légumes frais, etc... Même ai sein des fruits et des légumes, certains choix sont meilleurs que d'autres. Certains fruits, comme les avocats, par exemple, sont emballés avec des graisses et des calories, ce qui peut rapidement deséquilibrer une alimentation. Il est important de vérifier les qualités nutritionnelles des fruits et légumes que vous achetez, et de ne pas simplement supposer que tous les fruits et légumes sont forcément bon pour une bonne santé. Une bonne façon de maximiser la nutrition tout en minimisant les coûts est d'acheter des fruits et des légumes de saison. Les fruits et les légumes qui sont de saison sont généralement un peu moins cher que ceux qui doivent être expédiés à des centaines voire des milliers de kilomètres, et ils sont généralement beaucoup plus frais. Bien sûr, selon l'endroit où vous vivez, il peut y avoir des variétés de fruits et de légumes qui ne sont pas disponibles localement.

En plus de leur importance comme source de vitamines et de minéraux, les fruits et légumes fournissent également des fibres alimentaires essentielles. Une quantité de fibres adéquate dans le régime alimentaire est importante dans la prévention des maladies cardiaques et certains types de cancer. Une autre grande caractéristique des fruits et légumes, particulièrement importante pour ceux qui surveillent leur poids, est la haute capacité nutritionnelle, la faible teneur en gras, et la nature faible en calories de ces aliments. Les fruits et les légumes contiennent des niveaux très faibles de graisses, et un régime faible en gras peut être très efficace pour la perte de poids à long terme. En outre, les fruits et légumes ne contiennent pas de cholestérol, et ils sont plus faibles en calories que de nombreux autres types d'aliments.

En offrant tous ces avantages, il n'est pas étonnant que tant d'experts de la diététique recommandent de manger un régime riche en fruits et en légumes. Que votre objectif soit de perdre du poids ou tout simplement d'augmenter votre niveau de forme physique, il est difficile de se tromper avec une alimentation riche en fruits et en légumes sains.

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