Les acides ont fait l’objet de plusieurs études scientifiques ces dernières années. Selon les chercheurs, ce micronutriment possède de nombreux bienfaits, notamment le maintien du bon fonctionnement du cœur, des fonctions normales du cerveau et d’une vision normale. Il participe aussi au maintien d’une pression sanguine et d’un taux de triglycérides dans le sang normal (cholestérol ldl).
La consommation d’oméga 3 est essentielle pour vous maintenir en bonne santé. Vous pouvez continuer à lire pour vous renseigner davantage sur les nombreux bienfaits de ce micronutriment. En plus de participer au bon fonctionnement du cerveau, l’oméga 3 permet de réduire le taux de triglycérides, de cholestérol et la tension artérielle. Un apport optimal en oméga 3 permet également de maintenir une bonne vision et de prévenir les maladies oculaires liées à l’âge comme la DMLA.
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Toutefois, le complément alimentaire oméga 3 doit être intégré dans une alimentation équilibrée et variée et un mode de vie sain. Pour profiter pleinement de ses bienfaits sur l’organisme, notamment sur le système cardiovasculaire, la cure doit être associée à une pratique régulière d’une activité physique. Plusieurs aliments sont réputés pour leur richesse en oméga trois, notamment les sources de lipides comme :
Mais comme il est parfois difficile de s’accorder deux repas équilibrés dans la journée, contenant suffisamment des oméga 3, le recours au complément alimentaire oméga 3 est indispensable.
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Le dosage du complément alimentaire oméga 3 à prendre par jour doit correspondre à vos besoins spécifiques et aux recommandations actuellement en vigueur. En effet, les femmes enceintes et allaitantes devront en consommer plus, afin d’assurer un apport suffisant en oméga 3 à leur bébé.
Il est conseillé de prendre la capsule pendant les repas pour une meilleure assimilation par l’organisme et limiter les reflux. Libre à vous de prendre les capsules en une seule fois ou en deux fois tous les jours, que ce soit pendant le petit déjeuner ou pendant le dîner.
D’une manière générale, la cure en oméga 3 s’étend sur quelques semaines jusqu’à trois mois. Il vous est possible de la renouveler plusieurs fois dans l’année. Quoi qu’il en soit, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour déterminer le dosage approprié et la forme de compléments alimentaires adaptée.
Concernant les contre-indications, il faut demander l’avis d’un professionnel de santé pour éviter les interactions médicamenteuses potentielles. Il convient de savoir que certains médicaments comme les anticoagulants ne doivent pas être pris avec les omégas 3.
Au cas où vous seriez allergiques au poisson et aux fruits de mer, il vaut mieux privilégier les omégas 3 extraits des sources végétales comme l’huile de lin ou l’huile de chia. Encore une fois, vous devez en discuter avec votre médecin.
Enfin, il est important de respecter les dosages recommandés par le fabricant ou par votre médecin. Autrement dit, il faut éviter de dépasser le dosage journalier, afin d’éviter les effets indésirables.